個性きらめく子育て日和 - 赤ちゃんとの暮らし新米ママのための無理しない家事と育児のヒント

赤ちゃんとの暮らし新米ママのための無理しない家事と育児のヒント

Tags: 産後, 家事, 育児, 両立, 新米ママ, 悩み, ヒント

赤ちゃんとの新しい暮らしが始まり、喜びとともに「家事が全くできない」「部屋が散らかって落ち着かない」と感じる方もいらっしゃるかもしれません。赤ちゃんのお世話で一日があっという間に過ぎてしまい、疲れているのに家事が気になって休めない、というお悩みを抱える新米ママは少なくありません。

これまで当たり前にこなしていた家事ができなくなることや、思い通りにならない状況に、「自分はダメな母親なのではないか」と自分を責めてしまうこともあるかもしれません。家事も育児も完璧にこなさなくては、と思ってしまう気持ち、とてもよく分かります。

産後の体は、想像以上に大きなダメージを受けています。回復には時間が必要ですし、ホルモンバランスの変化によって心も不安定になりやすい時期です。さらに、新生児期は授乳やおむつ交換、寝かしつけなど、赤ちゃんのお世話にほとんどの時間を費やします。

このような状況で、妊娠前と同じように家事をこなそうとするのは、物理的にも精神的にも非常に難しいことです。家事の優先順位が下がるのは当然ですし、完璧にできなくても全く問題ありません。

家事と育児の両立に心折れそうになった時、少しだけ気持ちを切り替えるヒントをいくつかご紹介します。

「毎日掃除機をかける」「洗濯物をたたんでしまう」「料理は全て手作り」といった、これまでの当たり前を見直してみましょう。

優先順位を決める: 今日の最低限これだけはやる、という家事を数個決めます。例えば、「シンクだけはきれいにする」「赤ちゃんの洗濯物だけは洗う」など、本当に必要なことだけに絞ります。
やめることリストを作る: 妊娠前はしていたけれど、今はいったんストップしても大丈夫な家事を書き出してみます。手の込んだ料理、毎日の床拭きなど、思い切ってリストアップし、罪悪感なく手放しましょう。
「まあいいか」の精神: 多少の散らかりや手抜きは、この時期は「まあいいか」と受け流すことも大切です。今は赤ちゃんのお世話を最優先にする時期だと割り切りましょう。

まとまった時間が取れないのが産後の現実です。短い時間でできることを積み重ねたり、利用できるサービスに頼ったりするのも良い方法です。

「ながら」家事: 赤ちゃんの様子を見ながらできる簡単な家事を行います。例えば、授乳中に洗濯物を畳む（無理のない範囲で）、赤ちゃんが寝ている間に食器を洗う、などです。
隙間時間でリフレッシュ: 家事の隙間に無理やり詰め込むのではなく、短い時間でも意識的に休息や自分の好きなことの時間に充てることも大切です。
便利な家電やサービスを活用: 食洗機や乾燥機付き洗濯機、ロボット掃除機など、家事をサポートしてくれる家電に頼るのも有効です。食材宅配サービスや家事代行サービスを一時的に利用することも検討してみましょう。
家族に頼る: パートナーや両親など、頼れる人がいる場合は遠慮なくお願いしましょう。具体的なお願い事を伝えることがスムーズに進めるコツです。

家事が思うようにできない自分を責める必要は全くありません。あなたは今、慣れない育児に一生懸命向き合っています。

今日の頑張りを記録する: 「赤ちゃんがおっぱいを飲んでくれた」「おむつを替えた」「少し眠れた」など、今日の育児の頑張りを小さなことでも良いので心の中で数えてみましょう。
完璧でない自分を受け入れる: 今は完璧な状態を目指す時期ではないことを理解し、できないことがあっても自分を責めないように心がけましょう。
意識的に休憩する: 赤ちゃんが寝ている間に家事を詰め込むのではなく、一緒に休む時間も作りましょう。あなたの心と体の健康が、赤ちゃんにとって一番大切です。

家事と育児の両立に悩んでいるのは、あなただけではありません。多くの新米ママが同じような壁にぶつかり、試行錯誤しながら日々を過ごしています。完璧でなくても大丈夫。頑張りすぎなくて大丈夫。

大切なのは、あなた自身が心穏やかに過ごせることです。心に余裕があれば、きっと赤ちゃんとの時間をもっと楽しめるはずです。

産後の家事と育児の両立は、完璧を目指すのではなく、「無理なく」「心穏やかに」過ごすことを目指すことが大切です。家事のハードルを下げ、隙間時間や頼れるものを活用し、そして何より、頑張っている自分を認め、褒めてあげてください。

この時期は一生のうちのほんの短い期間です。今のあなたにできる範囲で、赤ちゃんとの時間を大切に過ごしてくださいね。応援しています。